Alles tot in den treure controleren

Ik heb OCD wat zich uitte in dwanggedachte en alles tot in den treure controleren voor ik de deur uitging en teldrang en had het aardig onder controle,tot de corona intrede deed in nederland.Nu is mijn ocd terug en daar is smetvrees voor buiten bijgekomen.
Als ik bij de stoplichten sta,raak ik de knoppen niet met blote handen aan maar met mijn handen in handschoenen,of(zoals in de zomer)met een leeg opruimzakje voor de uitwerpselen hond om mijn hand en als ik die niet bij me heb met de mouw van mijn jas.Ook deuren raak ik aan met mijn elleboog en niet met mijn handen enz...En als ik met iemand buiten op afstand van 3 meter praat,zie ik bacillen voor me die naar me toe komen.Als ik boodschappen doe heb ik handschoenen aan omdat ik niet weet wie vóór mij de producten heeft aangeraakt,en dus niet weet of diegene drager is van het virus.Thuis heb ik nergens last van,thuis heb ik geen smetvrees.Ik wordt ook nerveus als ik voor mijn gevoel niet voldoende afstand heb gehouden met praten met iemand buiten.Het is zeer vermoeiend en niet alleen voor mij maar ook voor mijn gezin.Zij worden moe van mij.En mij kost het verschrikkelijk veel energie,het gevecht in mijn hoofd.