doordat je hoofd te vol zit met spanning en emoties?

Ik heb een vorm van autisme, pdd-nos.

Sinds maart 2021 heb ik tot nu toe 3 paniekaanvallen gehad. Nog niet zo lang dus.
De eerste was 22 maart, de tweede 2 juli en de derde gisteren, vrijdag 16 juli.

Kun je paniekaanvallen krijgen doordat je hoofd te vol zit met spanning en emoties?

De afgelopen jaren veel mee gemaakt: veel wisselingen in begeleiders, de Corona, overlijden van mijn oma heel recent.

Ik vind zulke paniekaanvallen echt heel naar omdat de angst het volledig overneemt. Ik kom er daardoor bijna niet uit.
Gisteren duurde het anderhalf a twee uur voordat ik uit de paniekaanval was.
Heeft iemand een idee hoe je niet mee kunt gaan in die angst?

Ik hoop dat ik hier snel vanaf ben want ik herken dit niet van mezelf.