Het gevoel dat ik de controle kwijtraak over m'n gedachten

Ik heb een paniekstoornis met agorafobie en dit beïnvloedt mijn leven. Ook heb ik ptss en vaak het gevoel dat ik de controle kwijtraak over men gedachten. Ook dissociëren
Heeft iemand tips hiermee om te gaan ?