Ik snap het, maar kan het in de praktijk niet toepassen

Ik ben een man 47 jaar.
Een 1,5 jaar geleden voordat corona Nederland binnen kwam.
Kwam ik in eens met angsten thuis te zitten.
Eerst wist ik niet waarom.
Maar later waren het de angsten voor de dood en ziektes.
Dit kon bvb zijn dat ik in een keer dood kon gaan of dat ik ernstig ziek kon worden en dan dood ging.
Daarna kwam er ook een angst voor slapen.
Als ik s'morgens wakker werd was ik bang om op te staan.
In mijn hoofd ging het malen en piekeren.
Zoals ik ben nog niet uitgeslapen.
Heb ik wel genoeg geslapen?
Soms zweten en paniek.
ik dacht als ik nu gewoon in slaap val dan stop het malen en piekeren.
Maar dat ging dus niet.
Dan dacht ik heb ik misschien iets waardoor ik niet goed slaap of wordt ik gek.
De hele tijd die stemmetjes dat me van alles zeggen.
En op dagen dat het niet goed gaat zijn het ook weer het gevoel wat meespeelt.
Dan voel ik weer iets en denk daar gaat het weer.
Ik heb weer iets.
Ik heb nu een therapie gevolgd van ACT.
Maar dat hielp niet i.v.m. dat mijn woordenschat 80% IQ is en mijn ruimtelijk inzicht hoogbegaafd is past deze therapie niet bij mij.
Nu ben ik een aantal maanden geleden begonnen met PMT therapie.
Het probleem is dat ik het allemaal snap maar nog niet in de praktijk kan toepassen.
Zijn er nog mensen die dit ook hebben en me misschien mee kunnen helpen.

Mark