Oefen met wegblijven van prikkels

Oefen met wegblijven van prikkels. Dat klinkt misschien moeilijk, maar het kan echt.

Je kunt met kleine stapjes beginnen, bijvoorbeeld een avondje geen telefoon en social media. Zet je apparaten uit. Ga bijvoorbeeld lekker op de bank liggen, een filmpje kijken, een boek lezen, uitgebreid koken voor jezelf of wat yoga doen.

Je merkt dan wellicht dat je een rustigere ontspannen avond hebt.