Ga op je rug liggen met je benen gebogen en voetzolen op de grond. Laat je knieën naar een zijkant vallen en houd je schouders plat op de grond liggen. Je ligt nu in een wokkel.
Daardoor ontspant je middenrif en kun je niet anders dan diep in je buik ademen.
Voel maar met je hand op je buik.