Ontspan jouw handen
Je kunt niet tegelijkertijd bang en ontspannen zijn, dus leren ontspannen zal je helpen om de spanning en angsten te verminderen.
Een heel gemakkelijke en eenvoudige oefening is om je handen te ontspannen. Als de handen ontspannen zijn zorgen ze ervoor dat je hele lichaam ontspant. Laat je armen slap langs je lichaam hangen en ontspan je handen volledig. Houd deze positie aan met ontspannen handen en haal dan 3 keer diep adem. Heel goed!
Je kunt niet tegelijkertijd bang en ontspannen zijn, dus leren ontspannen zal je helpen om de spanning en angsten te verminderen.
Een heel gemakkelijke en eenvoudige oefening is om je handen te ontspannen. Als de handen ontspannen zijn zorgen ze ervoor dat je hele lichaam ontspant. Laat je armen slap langs je lichaam hangen en ontspan je handen volledig. Houd deze positie aan met ontspannen handen en haal dan 3 keer diep adem. Heel goed!