Als je je angstig voelt, maak dan contact met je lijf. Maak je lijf wakker.
Ga staan
begin van bovenaf aan je lijf op te poetsen, denkbeeldig je huid laten glimmen. Begin bij je schedel, daal af naar je nek, schouders, armen, borstgebied, romp, buik, bekken, liezen, onderrug, benen, voeten.
Ga daarna door met je lijf op te kloppen. Met open handen ga je dezelfde weg als dat je poetste.
Tot slot schud je alle delen van je lijf uit.
Voel even na, welke lichaamssensaties ervaar je? En welk gemoed?
Ga staan
begin van bovenaf aan je lijf op te poetsen, denkbeeldig je huid laten glimmen. Begin bij je schedel, daal af naar je nek, schouders, armen, borstgebied, romp, buik, bekken, liezen, onderrug, benen, voeten.
Ga daarna door met je lijf op te kloppen. Met open handen ga je dezelfde weg als dat je poetste.
Tot slot schud je alle delen van je lijf uit.
Voel even na, welke lichaamssensaties ervaar je? En welk gemoed?
