graduele blootstelling

Graduele blootstelling: Begin met het blootstellen aan situaties die een lichte angst veroorzaken en werk naar meer uitdagende situaties toe. Dit kan beginnen met iets eenvoudigs, zoals naar de voordeur lopen, daarna naar buiten stappen, or even een kort wandelingetje maken naar de brievenbus. Het is belangrijk om in je eigen tempo te gaan en niet te forceren. Dit proces van geleidelijke blootstelling kan helpen om je angsten stap voor stap te verminderen.