Angstig

Zie je angst(en) als een emmer water. Bij iedere situatie, hoe klein ook, komt er iets bij. En dit komt vaak door hoe je vanaf vroeger met zaken omgaat. Dat is de reden dat bij jou (en bij mij, en bij velen hier) de emmer soms overloopt en omslaat in een spanningsaanval, en bij anderen die exact hetzelfde meemaken dit niet gebeurt.

Dit copinggedrag komt en ontstaat vaak door en tijdens je jeugd en opvoeding.
Vermoeidheid maakt je daar meer vatbaar voor. Dus goed rusten helpt zeker, maar uiteindelijk moet je anders met situaties leren omgaan. En dat is niet makkelijk, want het zit al jaaaaaren in je hoofd. Maar.... het kan wel!

Lieve Renate, een herkenbaar verhaal. En ik vind het knap van je dat je nog een tweede bent begonnen, want ik durf dat echt niet aan in combinatie met de tijd waarin we leven die veel vraagt. Dus ik snap heel goed hoe zwaar het is en hoe erg dat de overprikkeling/angststoornis triggert. Ikzelf heb ook een angststoornis en die is met periodes wat meer of minder aanwezig. Toevallig nu weer weken van constante paniek gehad. Het vraagt dan veel van het lichaam en opeens komen dan ook die lichamelijke klachten. Dat triggert dan weer opnieuw de angst of te wel de angst cirkel. Ik heb zelf vorig jaar cognitieve gedragstherapie gehad incl exposure. Dat helpt altijd het beste om de situaties op te zoeken en daarna tegen jezelf zeggen de angst die ik had is niet uitgekomen, maar het is zwaar en hard werken. De negatieve gedachtes in je hoofd elimineren is ook dood vermoeiend maar dam kom je wel weer uit die cirkel. En die klachten in armen en benen zijn normaal dat komt doordat je lichaam hard aan het werk is. Zeg tegen jezelf deze klachten horen er even bij maar verlaten weer mijn lichaam. Je lichaam ruimt de stress zelf weer op zodra je in de rust stand komt. Veel sterkte, je bent niet alleen. Volg ook Charlotte Labee.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

Ja precies Mandy het is hard werken. Elke ochtend wordt ik wakker met torenhoge stress/angst gevoelens. Blijf maar herhalen het komt goed, ik kan dit aan.
Maar dan toch als de kids wakker worden en al die prikkels erbij. Dan is het toch vaak ook huilen. Ontladen natuurlijk.
Kijk uit naar die ochtend dat het rustiger voelt.
Het liefst zo ik dutje doen om te ontspannen, maar zelfs daar ben ik te onrustig voor.

Heb in het verleden wel cgt en schematherapie gehad. Echter is er altijd een stukje angst blijven hangen. Die nu echt aangepakt mag gaan worden.

En wat een mooie zin. De lichamelijke sensaties horen er nu bij mijn lichaam ruimt de stess op.

En Newbey, herkenbaar van die emmer die overloopt. Helaas al te lange tijd teveel aan gestaan en veel stress gehad. Dat klapt er nu uit icm. de opbouw van Citalopram.

Lieve Renate, zo herkenbaar. Het is elke dag weer zo zwaar. Heb vandaag al de hele tijd een trillend ooglid en dan gaat daar mijn focus weer heen. Ook als ik loop in huis voel ik me weer duizelig. En ik zit inderdaad ook weer met de opbouw van citalopram. Nu bijna 2 weken, ik had het bijna een jaar geslikt en in even een goede periode gestopt. Ik hoop dat je wat rust momenten kunt leren pakken. Een noise canceling hoofdtelefoon is erg fijn. Kus

Succes allemaal vandaag!

Hoi Mandy

Dat is ook vervelend. Die duizeligheid lijkt mij niet fijn. Hopelijk kom je de dag toch nog fijn door.
Ik ben vooral erg moe vandaag. Net nog een flink stuk geslapen. Maar erg last van mijn voelbare hartslag.
Het blijft lastig om daar niet op te focussen. Toch die stress die echt nog moet zakken.

Dingen doen omdat je angst anders de overhand krijgt. Maar zo moe zijn en je stress willen laten zakken.
Ik speel wel tussendoor met de kids. En maak wel een wandeling.
Vind dat voor nu wel even genoeg.

Als je af en toe wil sparren hoor ik het wel.

Ik denk dat (in elk geval bij mij) duizeligheid komt door vermoeidheid.
Het constant "aanstaan", al zit je de hele dag op de bank, kost heel veel energie.

Het lastige is om spanning etc er te laten zijn.Het moet weg! En daardoor wordt het erger

Jeetje weer z’n herkenbaar verhaal!
Goed van je Renate dat je je hart lucht! Hopelijk gaat het snel weer beter met je waardoor je gewoon weer gaat genieten 💪🏼

Vandaag had ik ook wel weer wat meer last van de paniek. Lichte hoofdpijn daarop focussen en jahoor.. paniek. Dus Mandy ik begrijp je angst zeker hierin!

Hebben jullie ook dat als je een aantal dagen moe, veel hyperventilatie / paniekaanvallen hebt gehad, je geheugen en concentratie slechter wordt? Of het gevoel hebt in een droom te leven?

Geniet ondanks alles toch van het weekend!

Liefs

Heel herkenbaar Ro

Lieve allemaal,
Wat knap Renate dat je met de kids speelt en met ze naar buiten gaat.
Ro, heel herkenbaar. Ik heb daar ook weer vaak last van, die hersenmist. Hersenen zijn gewoon even out of order/overbelast ofzo. Indd concentratie problemen, leven in een waas maar ook somberheid. Dan ben ik opeens weer een ander persoon. Als je zoekt op brainfog/hersenmist komt dat bij mij wel overheen.
Ik sla ook echt aan bij het minste geringste signaal wat ik in mijn lichaam voel. Vandaag ook weer zwaar ermee, het is me wat allemaal. Soms denk ik wel eens wanneer hebben we ons leven weer terug, die onbezonnenheid, daar snak ik zo naar🙏
Sterkte dames!

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hey Mandy,

Dat lijkt mij ook een goed idee! Al is het maar je hart luchten!
Misschien via emailadressen eerst even contact opnemen met elkaar?

Ik bedacht me nu zo, het zou wel fijn zijn om met wat gelijkgestemde dames in een app te zitten zodat we elkaar kunnen steunen. Maar hier kan ik niet persoonlijk contact opnemen met jullie. Jullie lijken me namelijk wel hele fijne dames, ik hoor het wel!

Hoi Mandy

Ik herken het zo. Dat sombere wat je wil pakken. Vanmorgen ook weer om 5 uur wakker. Slik al slaap medicatie. En dan denk ik. Oke we slapen lekker weer verder. Maar dan komen de angstige gedachten en lig ik nog tot 7 uur in bed om maar niemand wakker te maken, maar lig er dan met alle onrust, ongemakken, angsten.
Was net bij de huisarts en die zegt ook het is je torenhoge stress.
(zo waar)
Maar voel me dan wel ellendig die ochtend uren.
In bed blijven is de optie niet. Maar de prikkels die ik krijg op de dag zijn nog vaak teveel. Echt mijn emmer zit zo vol.

Net wel weer even in de supermarkt geweest en rondje met de kids gelopen. Toch wel trots.

Ik zou best met je in een app groep willen. Maar wil hier geen verder persoonlijke gegeven plaatsen.

Liefs Renate

Hoi Renate, dat is niet niks wat je zegt, dan heb je echt een vreselijke nacht/ochtend gehad. Wat knap dat je dan toch nog de deur uit bent gegaan en zelfs de supermarkt in, heb je daar geen last van paniek? Ja precies, ik wil hier ook geen privé gegevens plaatsen. Ik heb me wel onlangs ook aangemeld bij meetmyfear daar kun je echt chatten met elkaar en ook lotgenoten in je buurt zoeken.

Klopt Mandy die ochtend kan zo bepalend zijn voor je dag. En al zoveel schakelen in je hoofd. Dat het angst is en niet ik.
Maar ik weet ook dit is mijn cortisol.
Vandaag ook wel fijn dat het wazige weg is.

Overal kan ik spanning ervaren. Maar stapjes maken is belangrijk. Dus ook die supermarkt.

Is dat een betrouwbare site. Durfde me er niet aan te melden.
Maar wellicht kan ik je via daar dan vinden.

Gr Renate

Julie zouden een nieuwe emailadres aan kunnen maken en zo met elkaar in contact komen.
Ik heb dat ook gedaan in een topic bij onderwerp "angsten"en tot op heden 3 reacties gekregen.
Ik had ook geen zin om mijn eigen email hier te plaatsen.

Hoi Renate, wat knap van je, die dingen blijven doen is echt belangrijk indd, daar zat ik eerst ook in en toen opeens kwam die angst cirkel weer terug en dan ga ik bevriezen of te wel isoleren. Buiten is het dan voor mij niet meer “veilig”. Ik had me aangemeld bij die site om te kijken of er misschien mensen in de buurt zouden zijn, waar je dan misschien wat steun aan kunt hebben (wandelen etc). Tot op heden nog geen contact gevonden met iemand in de buurt, maar de website is zeker betrouwbaar. Heel fijn systeem ook. Mooi dat iemand dat heeft opgezet. Je hoeft ook niet veel gegevens in te vullen.

Newbee, ik kan dat artikel nergens vinden. Maar zeker waar, ik wil ook mijn eigen e-mailadres niet delen.

Ik heb hier ergens een email geplaatst

Samenstaanwesterk2024@hotmail.com

Mocht je willen, dan kan je daar een mail naar sturen. Dan kan ik een link terugsturen.

Of om eventueel met anderen in contact te komen, dat kan ook.

Ik ga je mailen!

Ik heb ook zojuist een email aangemaakt en naar bovenstaand e-mailadres gemaild :)

Lijkt me fijn dames om daar verder in te sparren!

Ik heb ze binnen!
Jullie willen als dames verder sparren.. 😉
Wat is dan het handigste? Dat ik jullie emails aan elkaar doorgeef?

Hoi meiden

Ik heb besloten niet in een nieuwe app groep te stappen.
Momenteel heb ik genoeg steun aan vriendinnen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt.
En dit is voor mij voldoende om te sparren.

De laatste dagen gaat het ook wat beter. De ochtenden zijn nog naar. Maar doordat ik nu een stuk ga wandelen. Laat ik toch daar ook een stuk spanning los. Ik durf weer meer te voelen wat er is.
Ik ben er nog lang niet. Maar elk stapje is er 1.

Liefs Renate

Lieve Renate,

Helemaal goed en we zijn geen app groep gestart. Op dit moment heb ik wel e-mail contact met Newbee en Ro. Als je graag in contact wilt komen via de mail, kan dat nog altijd.
Heel fijn dat het wat beter met je gaat. En ook fijn dat je wat vriendinnen om je heen hebt waar je steun uit haalt, dat scheelt al zoveel. Als je gewoon via hier je ei kwijt wilt wanneer je daar behoefte aan hebt, helemaal goed.

Ik vind het wel echt knap hoe sterk je blijft en dat je de kracht vind om de deur uit te gaan. Het vertrouwen weer opbouwen. Ik ben gisteren sinds 6 weken weer de eerste keer gaan wandelen, dacht echt vaker dat ik om ging kiepen ofzo. Mijn lichaam staat nog te strak van de stress. Ik merk wel dat de piek er wel uit is en ik langzaam weer een positiever hoofd krijg, maar het gaat in kleine stapjes. Als ik op de bank lig, gaat het goed, maar begin ik dingen in huis te doen of te wandelen dan gaat automatisch mijn ademhaling niet meewerken. Het zal wel tijd kosten, maar inderdaad elk stapje is er 1.

Veel liefs

Dankjewel Mandy. Ik wil erg graag met de kindjes weer een keer een uitstapje maken en met vakantie voor de deur gaf de extra motivatie om stapjes te maken. En ook een huisarts die bemoedigen woorden spreekt helpen mee.
Al is het maar een uitje naar de supermarkt, speeltuin of een wandeling. Het scheelt we hebben ook een hond. Dus geeft ook afleiding tijdens een wandeling.

Verder las ik echt rust momenten in op de dag. Want ben snel overprikkeld. Maar op deze manier kan ik iig weer genieten van dingen die gebeuren.

Super stoer dat je naar buiten bent gegaan. Die stap heb je toch mooi weer gemaakt. Al is het maar een rondje vlak bij je huis. De straat op en neer. Je hebt het gedaan. Dat pakken ze je niet meer af.

Groetjes Renate

Even van mij afschrijven. De laatste dagen heb ik het best weer zwaar. En heb echt angst voor de angst. Mijn stressysteem heeft weer teveel aangestaan en heb mijn kleine beetje reserve opgebruikt. Het was ook wel verleidelijk om veel te doen als de angst opeens een paar dagen weg blijft.
En nu dus een terugval/ terugslag. Geef het een naam.

Ik merk dat ik dit elke keer zwaar vind. Weer toegeven dat het allemaal niet lukt. Liefst in bed liggen. Maar toch eruit gaan. Want anders wordt ik zo somber. Heb wel echt veel stress voor dingen en wat mijn lijf doet.

Zijn jullie ook bekend met overspannen, chronische stress?

Liefs

Hoi Renate,

Heel herkenbaar allemaal.
De "verkeerde" dingen doen als je veel spanning en stress hebt. Ik ga uit contact en trek me terug. Dus nog meer tijd voor mijn hoofd om lekker zijn gang te gaan. Het gaat deze keer nooit meer over. (Totdat het weer over gaat uiteraard)

En ook als het even goed gaat, meteen teveel doen en weer in dezelfde val trappen...