Onrustig lichaam, iemand tips?

Zeer herkenbaar. Die hartkloppingen in de nacht zijn veelal een uiting van wat er overdag (of de afgelopen tijd) is gebeurt. Het kan goed zijn dat je de afgelopen dagen als redelijk rustig hebt ervaren. En toch is er iets wat verwerkt moet worden, iets wat juist in de nacht gebeurt. Dat is hét moment van verwerken. Ik heb er de laatste weken ook bijna iedere nacht mee te maken. En iedere keer voelt het zeer onprettig. Zelf lukt het me nog niet goed, maar het belangrijkste is vertrouwen hebben dat het oké met je is, en dat dit puur een uiting is van stress, angst, spanning o.i.d. (er van uitgaande dat je verder gezond bent uiteraard).
Soms helpt het om simpelweg te blijven liggen en wachten tot je wat gekalmeerd bent met eventueel daarna bijvoorbeeld een soort hartcoherentie-oefening te doen, of iets langer bewust uitademen dan in. Je geeft hiermee het signaal af dat je veilig bent ondanks je hartkloppingen die je net hebt gehad. En soms helpt het om toch even uit bed te gaan en een kop thee te drinken of inderdaad te lezen.
Sporten kan zeker helpen, maar ik denk dat het goed is om dat met een rustige intensiteit te doen. Misschien weet je je omslagpunt mbt je hartslag. Dan zou je daar op kunnen sporten zonder dat je te snel of te vaak in je anaerobe zone te komen.

En uiteraard kan het goed zijn om eens langs je huisarts te gaan, wellicht kan de POH je helpen met het in kaart brengen van de spanningen/stress die je ervaart.

Nog een ander iets. In een reactie op een andere post gaf ik nog aan dat een spijkermat bij mij helpt om in ieder geval rustiger de nacht in te gaan. Ik zie namelijk steeds vaker op tegen de nacht (iets wat ook evolutionair gezien best logisch is). Maar je zou ook iets anders kunnen doen om je lichaam en geest rustig klaar te stomen voor de nacht. Een oefening die ik vrij regelmatig doe is de TRE (Tension en Trauma Releasing Exercise). Interessant om niet alleen je dagelijkse, maar ook chronische spanningen letterlijk kwijt de trillen, net als veel dieren dit doen: even de spanning van je afschudden.
De hartkloppingen in de nacht, hoe vervelend ook, geven wel een duidelijk signaal dat je sympaticus mogelijk te actief is, dat er wellicht emoties zijn die doorleeft moeten worden. Sporten in de avond (mocht je dat doen) kan dit systeem ook overactief maken. Dit kan zorgen voor een (tijdelijke) disbalans in je metabolisme. En wellicht is het iets hormonaals. Maar grote kans dat het 'slechts' uitingen van stress/angsten zijn.