Heb mezelf opgesloten in mijn kamer

Ik ben een vrouw die al heel lang aan emetofobie lijdt. Mijn familie heeft buikgriep en ik heb mezelf opgesloten in mijn kamer en ga thuis niet naar de wc. Als ik echt heel nodig moet plassen heb ik een emmer in de kamer staan, mijn angst is echt tot het extreme doorgeslagen. Ik schaam me dood voor hoe onsympathiek ik kan worden tegenover de zieke mensen in mijn huis en hoe erg ik mij kan opsluiten door mn angst. Ik wil hier iets aan doen maar ik weet niet zo goed wat ik kan doen, ik voel me heel machteloos.

Iemand die advies heeft?

Alvast bedankt.