Wat kan ik doen om mij beter te voelen ???

Bij mij heeft medicatie geholpen en mijn geloof, wandelen in de natuur, dieren om je heen. Een terugval in negatieve gedachtes herken ik en dan help het als ik ga bidden.

Ik herken het, ook al een jaar een flinke terugval. Nu heb ik me er aan overgegeven en neem rust en extra oxazepam om mijn lichaam rust te geven. Ik wandel en teken veel. Maar fijn is het niet. Klinkt gek maar altijd fijn om te horen dat je niet de enige bent…

Ik herken het ook. Je kan je er proberen er tegen te verzetten maar dan wordt het alleen maar erger. Het beste is om het te accepteren als je in een periode van angst zit. Hoe meer je je verzet hoe meer stress er ontstaat. Afleiding is het allerbeste. Het is verschrikkelijk moeilijk maar weet wel dat als je dan alleen met de angst bezig bent en dat het alleen maar erger wordt. Anti depressiva ben ik geen voorstander van. Je stopt iets weg en je wordt vlak. Praten, afleiding en inderdaad een Oxazepam kunnen je dan helpen. Psychosomatische fysiotherapie is ook altijd een aanrader.

Ik heb ook gegeneraliseerde angststoornis...wat ik doe is wandelen,en 3 keer per dag goede ademhaling oefeningen doen.in de ochtend,middag en in de avond voor het slapen gaan.veel mensen ademen verkeerd.dus bewust stilstaan hoe adem ik nu....de uitademing moet langer zijn.vanuit de buik en niet vanuit de borst ademen.bij fysio kun je dat leren wat een goede ademhaling is.dat trainen.bij mij werkt het.ik hoop voor jou ook.... negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten.brein daar in trainen.kost wel tijd.want hoe je denkt,zo voel je....