Fomo therapie

Op deze website staan therapeuten en psychologen voor de behandeling van fear of missing out.

Wat is Fomo?

FOMO is de afkorting voor the Fear of Missing Out. Het is de angst om iets belangrijks of leuks te missen. 

Als er ergens iets te doen is, of ik je ergens een uitnodiging voor krijgt, dan wil je erheen, omdat je bang ben dat het misschien heel leuk is en je dat anders mist.

Tegenwoordig speelt Social media een belangrijke rol in FOMO. Veel jongeren hebben er dan ook last van. Je ziet dan allerlei mooie foto's en leuke berichtjes van anderen langskomen. Hierdoor kun je aan jezelf gaan twijfelen. Je kunt je onzeker en onrustig voelen en bang zijn dat je iets belangrijks mist.

Symptomen van FOMO

• Als er buitenshuis iets te doen is, dan wil je erheen, omdat je bang bent dat het misschien heel leuk is en dat je het anders mist.

• Je checkt continu je mobiele telefoon (of tablet / ipad). Je bent bijvoorbeeld steeds je Facebook tijdlijn aan het refreshen, of scrolt de hele tijd op je Instagrampagina om te kijken of er nieuwe foto's zijn.

• Je wilt graag op de hoogte blijven van vanalles en nog wat. Dus je volgt het nieuws, leest blogs, etc., en bent telkens allerlei nieuwtjes en artikelen aan het lezen.

• Je stelt dingen uit. Misschien moet je eigenlijk werken, maar zit je vervolgens een paar uur op facebook. Je wilt liever niet denken aan alles wat je nog moet doen. Je hebt het gevoel dat je teveel moet doen en daar krijg je stress van . Daarom schuif je dingen voor je uit. Dit levert uiteindelijk nog meer stress op.

• Je hebt last van stress en moeite met concentreren. Als je last hebt van fomo, dan kun je denken dat je niet bij de groep hoort en dat je buitengesloten bent. Als je bovendien constant de behoefte of dwang hebt om je social mediakanalen te checken, dan lijdt dat tot concentratieproblemen. Je krijgt moeilijk dingen af omdat je steeds weer afgeleid bent.

• Slaapproblemen. Als je veel aan het denken bent wat je allemaal mist en steeds weer facebook, twitter, instagram, etc. op je mobiele telefoon bent het checken, dan is het wat moeilijker om in slaap te vallen. Daarnaast blijkt ook dat als je 's avonds laat nog achter digitale apparaten zit, dat dit ervoor zorgt dat je moeilijker in slaap valt (door het licht dat ze uitstralen én omdat je alles wat je leest nog moet verwerken).

• Als je last hebt van fomo, dan heb je vaak een onzeker en onrustig gevoel.

Tips en lotgenoten

Wil je tips bij fomo, zodat je er zelf mee aan de slag kunt? Op ons tips-forum kun je tips vinden.

• Tips bij fomo >>

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Op ons lotgenotenforum kun je je hart luchten en verhalen van lotgenoten lezen.

• Forum lotgenoten fomo >>

Therapie bij fomo

Heb je zelf last van FOMO en wil je hulp om hiermee om te gaan? Therapie kan dan helpen om je fijner en vrijer te voelen. Via deze site kun je contact opnemen met een therapeut voor FOMO.

Zoek hieronder een angsttherapeut bij jou in de buurt: