Heb het overgenomen

Help!
Ik heb last van een dwangstoornis en langzaam raak ik het helemaal beu om zo te zijn.
Vroeger als kind, zag ik mijn zusje een dwanghandeling doen en op de een of andere manier het ik het overgenomen. Zij heeft inmiddels nergens last van, maar ik wel.
Inmiddels ben ik 29 en soms mijn 11e heb ik er last van.
Langzaam werd het steeds meer, toen wat minder en nu weer meer.
Ik weet dat het bij mij veel te maken heeft met de angst om anderen kwijt te raken en te falen. Ik ben perfectionistisch en dat werkt niet mee.
Als alles om me heen rustig is, dan gaat het goed, maar zo werkt het leven niet. Het leven is niet rustig.
Ik heb mijn slaap hard nodig, maar juist voor ik in slaap val, ga ik piekeren. Piekeren, piekeren, piekeren, zo erg, dat mijn hoofd niet stopt en mijn lichaam vol spanning zit. En zo ontstaat mijn vicieuze cirkel van dwang, waar ik zelf niet aan uit kom.

Voor iemand herkenbaar? Ik wil zo graag tips!