Hyperventilatie uitgebreid verhaal.

Hallo allemaal,

Ik ben Gerja, 25 jaar inmiddels..
Vanaf dat ik klein ben, heb ik onbewust klachten ontwikkelt wat duidt op hyperventilatie, ivm een niet veilige thuissituatie en misbruik waaruit ptss en angstoornissen is ontstaan.. adhd, er is veel aan de hand dus.. dat is vaak ook een trigger voor mij geweest wat betreft chronische hyperventilatie...

Mijn klachten gaan op en af, ik krijg het stapje voor stapje onder controle..waar ik zelf wel echt trots op ben..

Ik heb jaren (17 jaar) dagelijks last gehad van hartkloppingen, obstipatie, tremoren, zweten, misselijk, vol gevoel, duizelig, tinteling in benen, armen, gezicht en mond... heel erg benauwd.. super moe, zelfs even uitval van ledematen in hoge spanning gehad, ik ben een lange tijd depressief geweest, voelde me niet in het hier en nu. En ja wat heb ik eigenlijk niet gehad...

In het moment van paniek raak ik vaak in een vicieuze cirkel.. dit hoeft maar in 1 vingerklip... bijv. In een supermarkt.. in het verkeer.. op een feestje.. in de pauze.. in gesprek/werkoverleg... nachtje weg/weekend weg..
je kunt het al wel invullen welke angsten/triggers daar bij horen.. anders wordt het een lang verhaal... wat het eigenlijk al is haha...

Het is voor mij nu een hele weg geweest (en nog steeds) wat betreft herstel mbv een psycholoog en medicatie, ik ben er echt nog niet, maar heb echt wel momenten ertussen dat het wel even gaat en ik vind dat die er meer moeten komen, want dat voelt zoveel lichter in mijn hoofd en lijf.... dat gun ik iedereen toe die hier tegen vecht. Want dat doe je letterlijk met jezelf.. vechten.. in je hoofd en je lichaam..

Mijn doel is herstel, want ik was/ben er zo klaar mee, om totaal geen controle meer te hebben over mijn gedachten...
Daar hoorde wel verandering bij voor mij want mijn overlevingsstrategie hielp niet meer (hard werken, doorgaan etc)
want zonder verandering gebeurd er niks...
En verandering.. dan heb ik het over ademhalings oefeningen.. wandelen.. voeding aanpassen... afleiding zoeken.
ik rij bijvoorbeeld paard daar krijg ik even rust van in mijn hoofd... Boek lezen, zingen (is goed voor je ademhaling), voetenreflex, podcasts luisteren over hyperventilatie, om het te leren begrijpen. ik probeerde juist de angst aan te gaan, er dwars doorheen... dat helpt grotendeels voor mij.. want het is bij mij vaak angst voor de angst ... en natuurlijk een stukje hoe je als persoon bent...

Iedereen is natuurlijk anders..
Ik hoop dat jullie hier wat aan hebben...
ik ben benieuwd naar al jullie verhalen.. dankjewel voor het lezen en keep your head up🩷 je bent niet alleen...