Vooral de laatste tijd let ik constant op m'n ademhaling

34 jaar, al aantal jaren last van chronische hyperventilatie, het laatste jaar en vooral de laatste tijd let ik constant op mn ademhaling, wat mn dagelijkse doen enorm bemoeilijkt. Kunnen ademhalingsoefeningen hierbij helpen? Heb het gevoel dat mn ademhaling vaak niet meer automatisch gaat, omdat ik er zo vaak op let. 'S avonds gaat het dan altijd beter. Telkens ik wakker wordt 's morgens begint het meteen. Echt enorm irritant. Maakt me ook dagelijks superangstig en heb vaak het gevoel dat ik mezelf raar voel. Ook een heel gespannen buik dat het ademhalen enorm bemoeilijkt.
Iemand met een herkenbare situatie hier?